Salud mental
Esta insignia es para los estudiantes que se tomaron el tiempo para explorar la salud mental y cómo cuidar de sí mismos y de los demás.
Se trata de romper mitos, aprender los hechos, crear hábitos sólidos y convertirse en alguien que ayuda a crear espacios seguros y de apoyo.
La salud mental es importante, todos los días. Esta insignia demuestra que has comenzado tu viaje para comprender las emociones, establecer límites, desarrollar resiliencia y alzar la voz contra el estigma. Has demostrado que estás listo para cuidar tu bienestar mental y apoyar a las personas que te rodean.
Lo que hiciste para ganar esta insignia:
- Realizaste un cuestionario para explorar mitos y realidades sobre la salud mental.
- Aprendiste la diferencia entre emociones, sentimientos y estados de ánimo.
- Reflexionaste sobre tus desencadenantes y encontraste formas de gestionarlos.
- Descubriste hábitos para desarrollar la resiliencia y apoyar tu bienestar mental.
- Creaste un mapa de límites personales y practicaste cómo establecer límites saludables.
- Aprendiste lo que significa ser una «persona segura» y cómo apoyar a los demás.
- Escribiste una carta emotiva a tu yo futuro con amabilidad y cariño.
Tu trabajo ha sido revisado por uno de los organizadores de esta lista de reproducción. Una vez que hayas completado todas las actividades y hayas reflexionado sobre ellas, ¡te habrás ganado esta insignia!
Esta insignia demuestra que te preocupas por la salud mental, tanto la tuya como la de los demás. Cada día eres más fuerte, más amable y más consciente de ti mismo. Sigue así, lo estás consiguiendo.
You have to finish all tasks to get the badge
Tasks
Task no.1
Evidence verified by: one activity organiser
Tarea 1: Hablemos sobre la salud mental: ¿mito o realidad? ¡Averigüémoslo!
Cuando termines el cuestionario, adjunta la captura de pantalla con tus resultados.
Task no.2
Evidence verified by: one activity organiser
Tarea 2: DESENCADENANTES Y SOLUCIONES
Ahora, piensa en una ocasión en la que te sentiste desencadenado. ¿Recuerdas lo que pasó? ¿Cómo te sentiste?
- ¿Qué hiciste cuando te pasó?
- ¿Qué te ayudó?
- ¿Qué crees que no te ayudó en absoluto?
Comparte tus respuestas a estas tres preguntas a continuación para completar la tarea 2.
Task no.3
Evidence verified by: one activity organiser
Tarea 3: Resiliencia
¿Qué significa para ti la resiliencia? ¿Cómo te mantienes fuerte cuando las cosas se ponen difíciles?
Comparte tus respuestas a continuación.
Task no.4
Evidence verified by: one activity organiser
Tarea 4:
Tómate unos minutos y escribe los hábitos que has decidido integrar en tu rutina. Puedes utilizar este registro de hábitos GRATUITO para mantenerte en el buen camino y cuidar tu salud mental, ¡paso a paso!
Comparte con nosotros tus opiniones.
Task no.5
Evidence verified by: one activity organiser
Tarea 5: Límites personales
Apliquemos tus límites a situaciones reales. Lee cada situación que aparece a continuación y escribe cómo responderías de forma clara y respetuosa, utilizando tu mapa de límites.
Escenario 1: Un amigo insiste en leer tus mensajes privados.
Escenario 2: Alguien sigue bromeando sobre algo que realmente te molesta.
Escenario 3: Te invitan a un plan que realmente no te apetece, pero te sientes presionado.
Comparte tu respuesta a cada uno de estos escenarios.
Task no.6
Evidence verified by: one activity organiser
Tarea 6: Crear espacios seguros
¿Cómo puedes tú ser una persona segura para otra persona esta semana? Piensa en una acción sencilla: escuchar mejor, no interrumpir, interesarte por alguien...
Comparte tu respuesta para completar la tarea.
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