Prepoznavanje emocija i samopomoć u stresnim situacijama
Šta Ova Značka Predstavlja?
Ova značka se dodeljuje pojedincu koji je uspešno prošao kroz aktivnu vežbu prepoznavanja, imenovanja i regulisanja sopstvenih emocija pod stresom, te je izradio/la personalizovani plan brige o sebi.
Dobitnik/ca ove značke demonstrira:
- Emocionalnu Pismenost: Sposobnost da prepozna fizičke i mentalne znakove stresa i koristi precizne termine (pomažući se alatima poput Točka Emocija) za identifikovanje nijansi emocija.
- Praktikovanje Samopomoći: Razumevanje da je briga o sebi neophodna aktivnost (a ne luksuz) i sposobnost da praktično primeni bar jednu efikasnu strategiju samopomoći (npr. disanje, zahvalnost, samosaosećanje).
- Svesno Reagovanje: Uspostavljanje veze između preciznog imenovanja emocije i sposobnosti da se reaguje na stres na zdrav način, umesto automatskog ili iscrpljujućeg ponašanja.
Kako je značka stečena?
Značka je stečena kroz kombinaciju introspekcije i primene, gde je polaznik/ca:
- Osvestio/la lične obrasce stresa i emocija.
- Isprobao/la i evaluirao/la konkretne tehnike samopomoći.
- Kreirao/la strategiju za integraciju emocionalne regulacije i brige o sebi u svakodnevni život, posebno u stresnim radnim situacijama.
You have to finish all tasks to get the badge
Tasks
Task no.1
Evidence verified by: auto-aprobare
Da bi se stekla ova Značka Znanja, potrebno je izvršiti sledeće tri akcije:
1. Osvešćivanje stresa i emocija:
- Zapisati odgovore na prva dva pitanja o tome kako se prepoznaje stres i kako se osećaji u tom trenutku imenuju.
- Imenovati barem jednu emociju koju osoba često oseća pod stresom i analizirati njene tipične okidače i reakcije.
Task no.2
Evidence verified by: auto-aprobare
2. Primena vizuelnog alata:
- Koristiti (mentalno ili stvarno) Točak Emocija (Wheel of Emotions) da bi se pronašla preciznija reč za osećaj pod stresom, i potvrditi da li samo imenovanje pomaže kao prvi korak ka smirivanju.
Task no.3
Evidence verified by: un organizator al activității
3. Kreiranje plana samopomoći:
- Isprobati barem jednu od ponuđenih vežbi samopomoći (npr. Zahvalnost, Disanje, Pauza/Istezanje, Vizualizacija, Samosaosećanje ili Kreativnost).
- Zapisati odgovor na sva tri završna pitanja, uključujući identifikaciju najkorisnije strategije i njenu primenu u budućim stresnim situacijama.
Categorii de interese
Social competence
Activități
Prepoznavanje emocija i samopomoć u stresnim situacijama
LGBTQI+ identitet i LGBTQI+ mladi na tržištu rada
Online trening: Ispod duge do karijere
Organizație
BalkanIDEA Novi Sad
Badgecraft găzduiește această platformă și o dezvoltă împreună cu organizații educaționale de top. Programul Uniunii Europene Erasmus+ a acordat cofinanțare pentru construirea primei versiuni a acestei platforme. Contactați support@badgecraft.eu.
Schimbați într-o altă limbă: