Ευελιξία - Προσαρμοστικότητα

Teave

Τόσο στην προσωπική όσο και στην επαγγελματική/ακαδημαϊκή ζωή συχνά προκύπτουν προκλήσεις, τις οποίες καλούμαστε να ξεπεράσουμε. Ο χειρισμός και η ευημερία μέσα σε αυτές τις προκλήσεις απαιτεί να είναι ανεπτυγμένα τις ικανότητες της ευελιξίας και της προσαρμοστηκότητας. Η ανθεκτικότητα βασίζεται σε διαφορετικές δεξιότητες, όπως η κριτική σκέψη, η ικανότητα λήψη αποφάσεων κτλ.
﻿
Οι ικανότητες αυτές μπορούν να προσφέρουν την ανάπτυξη:
Προσαρμογής με επιτυχία σε μεταβαλλόμενες καταστάσεις και περιβάλλοντα
Προγραμματισμού εκ των προτέρων, με εναλλακτικές επιλογές σε περίπτωση που πάει κάτι λάθος
Επιμονής μπροστά σε απροσδόκητες δυσκολίες
Πρόβλεψης και ανταπόκρισης θετικά σε μεταβαλλόμενα περιβάλλοντα
Αντιμετώπιση νέων προκλήσεων σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Αντιμετώπιση αλλαγής προτεραιοτήτων/φόρτου εργασίας

Activities to complete

Complete the following activities, earn badges and you will see your playlist progress updated

Resilience- Focusing on Strengths during Challenges

Mandatory

1 tund

View full activity

Adaptability - Adjusting your team to disability

Mandatory

1 tund 30 minutit

View full activity

Resilience - Βρίσκοντας τον σκοπό

Mandatory

1 tund 30 minutit

View full activity

Teave

Τα πάντα μπορούν να αφαιρεθούν από έναν άνθρωπο εκτός από ένα πράγμα: την τελευταία ανθρώπινη ελευθερία του - να επιλέγει τη στάση του σε κάθε δεδομένη κατάσταση. Να επιλέγει τον τρόπο του. - Frankl
﻿
Τι κάνουμε όταν θέλουμε να ξεπεράσουμε μια πρόκληση; Τι καλλιεργεί τους δικούς μας μηχανισμούς για να συνεχίσουμε και να μην τα παρατήσουμε και χαθούμε μέσα στο πρόβλημα; Συνήθως οδηγούμαστε από έναν συγκεκριμένο σκοπό. Ο σκοπός μπορεί να δημιουργηθεί από άλλους, να δημιουργηθεί μαζί με άλλους όταν εργαζόμαστε σε μια ομάδα ή μπορεί να είναι πολύ προσωπικός. Οι δικοί μας προσωπικοί σκοποί που είναι αποτέλεσμα του προβληματισμού μας είναι αυτοί που τελικά μας κάνουν να κινηθούμε. Η εύρεση νοήματος στις εμπειρίες της ζωής, ιδίως όταν αντιμετωπίζουμε προκλήσεις, είναι ένας βασικός μηχανισμός ανθεκτικότητας. Πώς όμως λειτουργεί; Γιατί ο σκοπός αποτελεί μέρος της ανθεκτικότητάς μας; Και πώς μπορούμε πραγματικά να ανακαλύψουμε τον προσωπικό μας σκοπό ή ακόμη και να τον ανανεώσουμε; Αυτή η δραστηριότητα θα σας εξηγήσει και θα σας δώσει μερικά εργαλεία προκειμένου να εξερευνήσετε αυτή την τεχνική και να αναπτύξετε την ανθεκτικότητά σας.

Get activity badge

Resilience - Βρίσκοντας τον σκοπό Get this badge

Ο σκοπός είναι απαραίτητος για την ανθεκτικότητα (την ικανότητα να προσαρμοζόμαστε θετικά, να μαθαίνουμε και να εξελισσόμαστε από τις εμπειρίες μας και να συνεχίζουμε προς τους στόχους μας). Mελέτες δείχνουν ότι αν ζούμε με σκοπό έχουμε επίσης την τάση να ζούμε περισσότερο, να έχουμε καλύτερη υγεία και να κάνουμε καλύτερες επιλογές στον τρόπο ζωής μας. Ο σκοπός της ζωής προάγει την ανθεκτικότητα εν μέρει προστατεύοντας τον εγκέφαλο από τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες.
﻿
Ο κάτοχος αυτού του σήματος είναι σε θέση να εμβαθύνει στον προσωπικό του σκοπό χρησιμοποιώντας τουλάχιστον μία από τις ακόλουθες πρακτικές.
﻿
Πρώτον, ακολουθώντας το παράδειγμα των κατοίκων της Οκινάουα, οι οποίοι είναι γνωστοί για την επιδίωξη του ikigai τους, εμείς οι ίδιοι μπορούμε να αξιολογήσουμε αυτή την τεχνική. Σύμφωνα με αυτούς το ikigai είναι ο "λόγος για τον οποίο ξυπνάμε το πρωί". Αναλύοντάς το, καταλαβαίνουμε ότι το ikigai είναι το αποτέλεσμα των πραγμάτων που αγαπάμε, των πραγμάτων στα οποία είμαστε καλοί και των πραγμάτων που χρειάζεται ο κόσμος σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Μπορείτε να βρείτε ένα φύλλο εργασίας προκειμένου να αυτο-αναστοχαστείτε και να φτάσετε στο δικό σας ikigai εδώ.﻿
﻿
Αλλά το να βρείτε το ikigai σας δεν είναι ο μόνος τρόπος για να αρχίσετε να κατανοείτε τον σκοπό που θέλετε να έχετε στη ζωή ή σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο. Μπορείτε επίσης να αναστοχαστείτε απλά χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
 
Γιατί σηκώνεστε το πρωί; 
Τι σας κρατάει ξύπνιους τη νύχτα; 
Πότε είστε πιο ζωντανοί; 
Τι σημαίνει για εσάς να είστε επιτυχημένοι; 
Πώς θα μπορούσατε να εφαρμόσετε τα χαρίσματά σας σε μια επιδίωξη που σας ενδιαφέρει βαθιά και βοηθάει τους άλλους; 
Τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τη διαφορά στη ζωή ενός ανθρώπου, σήμερα; 
Ποια είναι η φράση σας (δηλαδή, αν συνοψίζατε το σκοπό σας σε μια φράση 140 χαρακτήρων, ποια θα ήταν αυτή); 
Αν λέτε ναι στο να ζείτε με σκοπό, σε τι λέτε όχι; 
Αν συναντούσατε μια παλαιότερη εκδοχή του εαυτού σας, τι συμβουλή θα σας έδινε;

Ülesanded

Task no.1

Evidence verified by: one activity organiser

Με ποιον τρόπο διάλεξες να αναστοχαστείς; Βρήκες τη διαδικασία χρήσιμη; Ποιο ήταν το σημαντικότερο σημείο αυτής της εμπειρίας για εσάς; Θα θέλαμε πολύ να ακούσουμε τις σκέψεις σου!

Develop your Resilience

Mandatory

1 tund

View full activity

Skills

EntreComp

#Be resilient

ESCO

#be flexible

LIFECOMP

#Flexibility

EntreComp

#Identify your strengths and weaknesses

ESCO

#accept challenges

ESCO

#adapt to challenging work circumstances

ESCO

#react calmly in stressful situations

ESCO

#assess project planning

ESCO

#think critically

EntreComp

#Define problems

ESCO

#problem solve

ESCO

#conflict resolution

ESCO

#predict organisational risks

ESCO

#predict problems

EntreComp

#Define problems

EntreComp

#Be resilient

ESCO

#react calmly in stressful situations

ESCO

#accept challenges

LIFECOMP

#Nurtures optimism, hope, resilience, self-efficacy and a sense of purpose to support learning and action

EntreComp

#Be flexible and adapt to changes

ESCO

#apply self-control

ESCO

#collaborate for social inclusion

ESCO

#be flexible

ESCO

#adapt to challenging work circumstances

ESCO

#conflict resolution

ESCO

#think critically

LIFECOMP

#Empathy

ESCO

#create creative ideas

ESCO

#organise participation in international events

EntreComp

#Identify your strengths and weaknesses

ESCO

#problem solve

Activities: 4

Started: 4

Completed playlist: 1

Time to complete: 5 tundi

Organiseerijad

Thessaloniki city of learning

Badgecraft käitab veebi taristut Õppimise linnade ja regioonide jaoks. Euroopa konsortsium arendab seda platvormi kaasrahastusega Euroopa Liidu programmist Erasmus+.