Ambasada Sočutja

Inhalt

 je mehanizem, je naš celoviti odziv na trpljenje, trpljenje vseh okoli nas in nas samih. Ima močan vpliv na medosebne odnose in omogoča ustvarjanje občutka varnosti, zaupanja in bližine med ljudmi. Sočutje prinaša pozitivne spremembe v svetu, saj nas spodbuja k dejanjem, ki izboljšujejo naša življenja in življenje drugih.
﻿
Svet v katerem živimo, vedno bolj kliče po sočutju, saj sočuten pristop pomaga pri reševanju izzivov v skupnosti. Na tem seznamu predvajanja bomo raziskovali:
sočutje kot kompetenco,
vidike sočutja do drugih in samo-sočutja ter
spoznali manifest sočutja iniciative Ambasada sočutja.
﻿
Sočutje je kakovost, ki jo lahko kultiviramo skozi prakso in je zavedanje, kako naše ravnanje vpliva na druge ljudi in na nas same. Zato vas v učnem seznamu predvajanja, ki je pred vami vabimo, da se pridružite navdihujočemu raziskovanju sočutja in skozi interaktivne naloge spoznate njegove različne vidike. Znanje in vedenje, ki ga boste pridobili vam bo pomagalo:
graditi povezovalne odnose;
razvijati empatijo;
ustvariti pozitivno spremembo v vašem neposrednem in širšem okolju.
﻿
Pridružite se nam pri širjenju gibanja in ambasade sočutja.

Aktivitäten zu Fertigstellung

Schließe die folgenden Aktivitäten ab und erhalte Open Badge, um deinen Playlist- Fortschritt zu fördern

1. Sočutje

Pflicht

1 Stunde

Vollständige Aktivität ansehen

Inhalt

Uvod
Dobrodošli na osnovni delavnici z nazivom Sočutje. Z delavnico želimo dvigniti razumevanje in zavedanje prisotnih o pomembnosti sočutja; poglobiti razumevanje le tega skozi praktične vaje, ki se lahko dnevno koristijo ter  spodbuditi prenos spoznanj in praktičnih vaj v vsakodnevno življenje in delo. 
﻿
Z vsebinami želimo oblikovati sočutno delujočo skupnost, ki ustvarja varen prostor za druženje in širi skupno zavest sočutja. 
﻿
Na današnji delavnici se bomo posvetili naslednjim vsebinam: 
1.	Sočutje - Sočutje in zavedanje 
2.	Samosočutje 
3.	Globoko poslušanje 
4.	Širjenje sočutja 
﻿
vsebine bomo zaokrožili in pred odhodom zaključili še z 
5.	zaključkom in evalvacijo, kaj nam je delavnica prispevala.
﻿
Spoznavanje – uvodni krog (check in..) 
Vaja: Kdo sem (ime) in kaj je razlog udeležbe?  
﻿
Potek: Vsi sodelujoči dobijo 3 min da potihem razmislijo in potem povedo na glas. 
Če je v skupini večje število udeležencev se pozove 5 ljudi, da povedo kaj je razlog njihove udeležbe? 
﻿
1.	Sočutje 
﻿
Osnovni povzetek: Sočutje srečamo v našem odnosu do trpljenja. Svojega osebnega in trpljenja drugih. Je aktivna empatija, ki jo spremlja želja pomagati.  Raste tam, kjer se zmanjšuje strah. Se rodi skozi pozornost. Nas povezuje.
﻿
Razlika med empatijo in sočutjem: 
EMPATIJA (empathy) = pasivna 
SOČUTJE  ( compassion) = aktivno 
﻿
SAMOSOČUTJE (self-compassion)  = interno (notranja potrditev)  
SAMOPODOBA (self- esteem) = eksterno (zunanja potrditev)
﻿
﻿
Sočutje in zavedanje
﻿
Osnovni povzetek: Bolj kot razumemo svoja čustvena stanja, manj dovoljujemo, da pometajo z nami v vsakodnevnem življenju. Zavedati se moramo, da je vsako čustvo prehodno. Življenjski cikel čustva:  dražljaj (situacija, vstopna točka v čustveno stanje), odziv (fizični in mentalni reakcijski čas, ki ga preživimo v čustvenem stanju), posledica (nadaljevanje ali tranzicija v novo čustveno stanje… 
﻿
Pomembno je umeščanje sočutja v kontekst čustev. Razumevanje sočutja znotraj različnih emocionalnih stanj. Povezava med telesnimi občutki, čustvenimi stanji in sočutjem. Katera čustva imamo? Kje se nahaja sočutje?
﻿
Razumevanje sočutja v kontekstu situacije (lived experience):
﻿
Vaja: Pomisli na eno empatično in eno sočutno situacijo. Kako se odzivaš z empatijo in kako s sočutjem? 
﻿
Potek vaje: Sedaj boste nekaj minut v tišini posedeli z zaprtimi očmi, v tišini. Da se umirite, povežete s samim seboj. Sprehodite se po telesu, začutite sedišče in tla pod nogami. Poslušajte svoje dihanje. Globoko vdihnite. Izdihnite. Ko odprete oči, se razvrstite v pare in skozi skupni pogovor delite osebni pogled, kaj je sočutje, kako ga razumete.  Na razpolago imate 15 min ( 7 / 1 / 7 min).
﻿
Sledi predstavitev celotni skupini, ena oseba pove za drugo osebo. Če je v skupini večje število udeležencev se pozove 2 para, da predstavita. 
 
Na koncu je na razpolago 5 minut za odprt pogovor. 
﻿
﻿
Vaja: Kje se zadržuje sočutje v tvojem telesu? Kje jeza, ljubezen?      
﻿
Potek: Pomembno je, da vsak dan preverite svoje počutje in ga poskušajte razumeti skozi fizične senzacije (občutke) v telesu.  Pomislite kje se zadržuje sočutje v vašem telesu? Kje jeza, ljubezen?      
﻿
Vsak, individualno, na listu z obrisom telesa, označi  točke svojih emocij. Na razpolago imate 10 minut.
﻿

Erhalte einen Badge für diese Aktivität

Sočutje Erhalte diesen Badge

Uvod
Dobrodošli na osnovni delavnici z nazivom Sočutje. Z delavnico želimo dvigniti razumevanje in zavedanje prisotnih o pomembnosti sočutja; poglobiti razumevanje le tega skozi praktične vaje, ki se lahko dnevno koristijo ter  spodbuditi prenos spoznanj in praktičnih vaj v vsakodnevno življenje in delo. 
﻿
Z vsebinami želimo oblikovati sočutno delujočo skupnost, ki ustvarja varen prostor za druženje in širi skupno zavest sočutja. 
﻿
Na današnji delavnici se bomo posvetili naslednjim vsebinam: 
1.	Sočutje - Sočutje in zavedanje 
2.	Samosočutje 
3.	Globoko poslušanje 
4.	Širjenje sočutja 
﻿
vsebine bomo zaokrožili in pred odhodom zaključili še z 
5.	zaključkom in evalvacijo, kaj nam je delavnica prispevala.
﻿
Spoznavanje – uvodni krog (check in..) 
Vaja: Kdo sem (ime) in kaj je razlog udeležbe?  
﻿
Potek: Vsi sodelujoči dobijo 3 min da potihem razmislijo in potem povedo na glas. 
Če je v skupini večje število udeležencev se pozove 5 ljudi, da povedo kaj je razlog njihove udeležbe? 
﻿
1.	Sočutje 
﻿
Osnovni povzetek: Sočutje srečamo v našem odnosu do trpljenja. Svojega osebnega in trpljenja drugih. Je aktivna empatija, ki jo spremlja želja pomagati.  Raste tam, kjer se zmanjšuje strah. Se rodi skozi pozornost. Nas povezuje.
﻿
Razlika med empatijo in sočutjem: 
EMPATIJA (empathy) = pasivna 
SOČUTJE  ( compassion) = aktivno 
﻿
SAMOSOČUTJE (self-compassion)  = interno (notranja potrditev)  
SAMOPODOBA (self- esteem) = eksterno (zunanja potrditev)
﻿
﻿
Sočutje in zavedanje
﻿
Osnovni povzetek: Bolj kot razumemo svoja čustvena stanja, manj dovoljujemo, da pometajo z nami v vsakodnevnem življenju. Zavedati se moramo, da je vsako čustvo prehodno. Življenjski cikel čustva:  dražljaj (situacija, vstopna točka v čustveno stanje), odziv (fizični in mentalni reakcijski čas, ki ga preživimo v čustvenem stanju), posledica (nadaljevanje ali tranzicija v novo čustveno stanje… 
﻿
Pomembno je umeščanje sočutja v kontekst čustev. Razumevanje sočutja znotraj različnih emocionalnih stanj. Povezava med telesnimi občutki, čustvenimi stanji in sočutjem. Katera čustva imamo? Kje se nahaja sočutje?
﻿
Razumevanje sočutja v kontekstu situacije (lived experience):
﻿
Vaja: Pomisli na eno empatično in eno sočutno situacijo. Kako se odzivaš z empatijo in kako s sočutjem? 
﻿
Potek vaje: Sedaj boste nekaj minut v tišini posedeli z zaprtimi očmi, v tišini. Da se umirite, povežete s samim seboj. Sprehodite se po telesu, začutite sedišče in tla pod nogami. Poslušajte svoje dihanje. Globoko vdihnite. Izdihnite. Ko odprete oči, se razvrstite v pare in skozi skupni pogovor delite osebni pogled, kaj je sočutje, kako ga razumete.  Na razpolago imate 15 min ( 7 / 1 / 7 min).
﻿
Sledi predstavitev celotni skupini, ena oseba pove za drugo osebo. Če je v skupini večje število udeležencev se pozove 2 para, da predstavita. 
 
Na koncu je na razpolago 5 minut za odprt pogovor. 
﻿
﻿
Vaja: Kje se zadržuje sočutje v tvojem telesu? Kje jeza, ljubezen?      
﻿
Potek: Pomembno je, da vsak dan preverite svoje počutje in ga poskušajte razumeti skozi fizične senzacije (občutke) v telesu.  Pomislite kje se zadržuje sočutje v vašem telesu? Kje jeza, ljubezen?      
﻿
Vsak, individualno, na listu z obrisom telesa, označi  točke svojih emocij. Na razpolago imate 10 minut.
﻿

Aufgaben

Aufgabe Nr. 1

Augestellt durch die Organisatoren oder mittels QR Code

Participate in activity

2. Samosočutje – razumevanje sočutja do samega sebe

Pflicht

1 Stunde

Vollständige Aktivität ansehen

3. Globoko poslušanje – širjenje zavesti

Pflicht

30 Minuten

Vollständige Aktivität ansehen

4. Širjenje sočutja

Pflicht

1 Stunde

Vollständige Aktivität ansehen

Fähigkeiten

ESCO

#promote local community youth work

ESCO

#support youth work in the local community

ESCO

#in der lokalen Gemeinschaft über die eigene Arbeit informieren

ESCO

#in der lokalen Gemeinschaft über die eigene Arbeit informieren

ESCO

#in der lokalen Gemeinschaft über die eigene Arbeit informieren

Aktivitäten: 4

Begonnen: 1

Absolvierte Playlists: 0

Zeit zur Vervollständigung: 3 Stunden 30 Minuten

Ausführende Organisation

Javni zavod Mladi Zmaji

Badgecraft betreibt diese Plattform und entwickelt sie zusammen mit Organisationen aus dem Bildungsbereich. Das EU Programm ERASMUS+ hat eine Ko-Finanzierung für die Entwicklung der ersten Version dieser Plattform gewährt. Kontakt support@badgecraft.eu.